Psychologiczne umiejętności przetrwania – budowanie odporności psychicznej w miejscu pracy

Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie z przeciwnościami losu, która zawsze była ważnym zasobem dla ludzi. Być może jest to szczególnie ważne obecnie, gdy najnowsze dane wskazują na znaczny wzrost częstości występowania powszechnych zaburzeń zdrowia psychicznego u osób dorosłych. Umiejętność skutecznego reagowania na stres buduje odporność psychiczną, pomagając ludziom radzić sobie z wymaganiami życia zawodowego, zwiększając produktywność i poprawiając wyniki.

Po ukończeniu tego modułu będziesz potrafić

• Rozpoznawać i klasyfikować czynniki stresogenne, które mają wpływ na Ciebie osobiście, oraz podawać przykłady ich wpływu na Twoje samopoczucie
• Zbadać i przeanalizować, jak mózg funkcjonuje w sytuacji stresowej i jak to wpływa na Twoje reakcje behawioralne i emocjonalne
• Ocenić i wybrać wewnętrzne i zewnętrzne zasoby, których potrzebujesz, aby uzyskać wsparcie
• Stosować ustrukturyzowane strategie radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy i wykazywać skuteczne reakcje na trudne sytuacje

angielski

podstawowy

Dla profesjonalistów, którzy chcą wzmocnić swoją odporność psychiczną i wykorzystać najlepsze praktyki, aby lepiej zarządzać sobą w miejscu pracy i poza nim.

• Rozpoznawać różne rodzaje stresorów — od codziennych wyzwań po sytuacje traumatyczne.
• Określać, jak wymagania i Twoje zasoby wpływają na poziom stresu, oraz korzystać z modelu krzywej Yerkesa-Dodsona, aby unikać zarówno braku aktywności, jak i wypalenia.
• Analizować stresujące wydarzenia, których doświadczasz, i wyciągać z nich konstruktywne wnioski.
• Budować odporność emocjonalną w oparciu o techniki fizjologiczne, poznawcze, emocjonalne i behawioralne.
• Rozumieć i wyznaczać własne granice odporności.